Fit bei jedem Wetter, 27.08.2017
Testen Sie hier Ihre Ausdauerfähigkeit!
Ein simples Testverfahren, durch den amerikanischen Arzt und Physiologen Kenneth H. Cooper in's Leben gerufen, gibt Aufschluss darüber, wie es um Ihre Ausdauerfähigkeit gestellt ist.
Für den Test muss ein 12-minütiger Dauerlauf zurückgelegt werden - egal ob sprinten oder schlendern: Letztendlich kommt es nur auf die zurückgelegte Entfernung in den 12 Minuten an.
Wie gut Ihre Ausdauer unter Berücksichtigung des Alters und Geschlechts dann wirklich ist, können Sie in den beiden nachfolgenden Tabellen vergleichen (für Hochleistungssportler und Kinder / Jugendliche gelten abweichende Tabellen).
| bis 30 Jahre | 30 bis 39 Jahre | 40 bis 49 Jahre | ab 50 Jahre | |
| sehr gut | 2.600 m und mehr | 2.500 m und mehr | 2.300 m und mehr | 2.150 m und mehr |
| gut | 2.150 m | 2.000 m | 1.850 m | 1.650 m |
| befriedigend | 1.850 m | 1.650 m | 1.500 m | 1.350 m |
| mangelhaft | 1.550 m | 1.350 m | 1.200 m | 1.050 m |
| ungenügend | unter 1.550 m | unter 1.350 m | unter 1.200 m | unter 1.050 m |
| bis 30 Jahre | 30 bis 39 Jahre | 40 bis 49 Jahre | ab 50 Jahre | |
| sehr gut | 2.800 m und mehr | 2.650 m und mehr | 2.500 m und mehr | 2.400 m und mehr |
| gut | 2.400 m | 2.250 m | 2.100 m | 2.000 m |
| befriedigend | 2.000 m | 1.850 m | 1.650 m | 1.600 m |
| mangelhaft | 1.600 m | 1.550 m | 1.350 m | 1.300 m |
| ungenügend | unter 1.600 m | unter 1.550 m | unter 1.350 m | unter 1.300 m |
Genaueste Ergebnisse können natürlich nur erzielt werden, wenn der Cooper-Test unter normierten Bedingungen durchgeführt wird.
Dazu zählt etwa eine gleichbleibende Umgebungstemperatur und -luftfeuchte, aber auch die gesundheitliche Verfassung des Testteilnehmers (Atemwegserkrankte sollten von der Durchführung des Tests absehen) und die Oberflächenbeschaffenheit der Laufbahn.
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