Egal ob Stress, Müdigkeit oder Verspannungen, Atemübungen können beim Entspannen helfen und das Körper und Seele stärken.

Gezielt auf das eigene Atmen achten fällt vielen schwer, doch wenn man sich nur ein paar Übungen merkt, lebt es sich viel besser!

Hier Tipps für den Alltag:

Gähnen und Seufzen - Natürliche Formen der Tiefenatmung. Dehnen und räkeln Sie sich dabei, es sorgt für ein besseres Wohlempfinden und löst Spannungen.

Spannungen loslassen - Nehmen Sie eine aufrechte Position an, legen Sie die Hände auf den Bauch und atmen sie durch die Nase. Die Konzentration obliegt dem Ausatmen.

Atemspaziergang in der Natur - Ein langsames Gehen in der Natur mit dem Atem zu kombinieren, beruhigt den Geist. Gehen Sie zwei Schritte und atmen Sie mit der Nase ein. Nach weiteren vier Schritten atmen Sie mit der Nase wieder aus. Gehen Sie aufrecht und seien Sie mit den Gedanken beim Atmen.

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