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Schmerzfrei bei Haus- und Gartenarbeit

Fit bei jedem Wetter, 19.04.2020

Serie 'Tücken für den Rücken' (Teil 1)

Unser Rücken ist bei der alltäglichen Arbeit in Haus und Garten häufig hohen Belastungen ausgesetzt.

Hier unsere Tipps, wie Sie schmerzfrei den Haushalt schmeißen können!

Nutzen Sie höhenverstellbare Geräte!
Egal ob Bügelbrett, Staubsauger oder Wischmopp - viele Arbeitsgeräte lassen sich bequem in der Höhe verstellen und somit auf die eigene Körpergröße anpassen.

Teleskopstiele erleichtern die Arbeit.
Bild: © CreaPro

Auch im Garten: Rechen und Astscheren mit Teleskopstiel gibt es in jedem gut sortierten Gartenmarkt!


Päuschen nicht vergessen!
Ihre Motivation in Ehren - denken Sie bei längeren Arbeiten, bei denen Sie in einer Position verharren, unbedingt an kurze Unterbrechungen! Nutzen Sie diese für Streck- und Dehnübungen!

Die Abwechslung macht's!
Wechseln Sie bei Ihren Arbeiten so häufig wie möglich zwischen der Hock- und Standposition! Beim Knien kann ein weiches Kissen unter den Knien der Rücken zusätzlich entlasten!

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