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Tücken für den Rücken

Fit bei jedem Wetter, 22.04.2019

Teil 3: Der perfekte Schlaf- und Liegeplatz!

Matratzen gibt es in vielen unterschiedlichen Härtegraden - bei den meisten Menschen empfiehlt sich für den ausgewogenen und rückenfreundlichen Schlaf meist eine Matratze mit mittlerem Härtgrad.

Auf was Sie für den perfekten Schlafplatz noch achten sollten:

Ausreichend große Liegefläche!
Füße, die 30 cm über das Bett herausragen, haben noch keinem Rücken gut getan!

Wählen Sie das richtige Kissen!
Auf Größe und Form kommt es an. Wichtig bei der Größe: Kopf und Nacken müssen Platz darauf haben, optimal ist ein Kopfkissen mit den Maßen 40x80 cm.
Sind Sie Rückenschläfer? Dann wählen Sie ein flacheres Kissen, Seitenschläfer sollten zu einem etwas höheren greifen. Nackenrollen schaden dem empfindlichen Rücken nicht selten.

Seite oder Rücken statt Bauch!
Nicht ohne Grund plagen den Bauchschläfer häufiger Rückenschmerzen. Diese Liegeposition ist für Rücken- und Lendenwirbelsäule ungünstig.

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