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Heiße Tage, dicke Köpfe

Fit bei jedem Wetter, 25.06.2019

So begegnen Sie in den nächsten Tagen dem Hitze-Kopfschmerz!

Der gefürchtete Sommerkopfschmerz wird auch in dieser Woche vielen Wetterfühligen und -reagierenden die Lust auf den Sommer nehmen. In vielen Landesteilen steigen die Temperaturen in dieser Woche auf Werte um 35 bis 39 Grad C, quälender Kopfschmerz ist bei vielen Wetterfühligen aktuell ständiger Begleiter.

Kopfschmerzen im Sommer gehen in vielen Fällen auf Blutniederdruck (Hypotonie) zurück. Um diesem entgegenzusteuern und das Risiko von Sommerkopfschmerzen zu senken, sollten Sie also den Blutdruck in Fahrt bringen.

Eine gute Möglichkeit bieten unter anderem Kneipp-Bäder und Wechselduschen, die sie mit kaltem Wasser beenden sollten. Verzichten Sie an heißen Tagen zudem auf parfümierte Pflegeprodukte.

Leichte Sportaktivitäten, etwa Schwimmen oder Laufen, bringen zudem den Kreislauf in Schwung.

Gerade an heißen Tagen wird gerne auch mal die ein oder andere Mahlzeit übersprungen. Um den Blutdruck zu regulieren empfiehlt es sich aber, drei Mahlzeiten am Tag einzunehmen. Zudem sollten Sie, auch wenn Sie sich nicht zu den Kopfschmerz-Betroffenen zählen, täglich zwei bis drei Liter Wasser trinken - am besten eines mit hoher Mineralisierung.

Halten Sie sich vorwiegend im Schatten auf. Schützen Sie Ihren Kopf stets mit einem Hut und Ihre Augen mit einer geeigneten Sonnenbrille. Sollte es Ihrem Kopf zu heiß geworden sein, empfiehlt sich ein Kühlpack, welches Sie in ein Handtuch eingeschlagen in den Nacken legen.

Zu einer geänderten Hirndurchblutung und somit Kopfschmerzen können auch heftige Temperaturwechsel führen. Stellen Sie daher sicher, dass weder im Auto noch im Büro die Klimaanlage "auf Anschlag" läuft. Der spätere Gang ins warme Freie könnte dann im wahrsten Sinne des Wortes "ein Schlag vor den Kopf" werden.

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